옮긴이의 말 4

warmming up

그래, 당신도 고칠 수 있어!11

미루기병을 고치기 위해선 마음속을 진단해봐야 해15

, 지금까지 심리적인 문제를 해결하여

미루기병을 고치자는 조언이 없었던 걸까? 17

어떻게 해야 심리적인 문제를 극복할 수 있죠?20

말을 하면 생각이 정리됩니다21

Part 1 미루기는 마음이 하는 일

미루기병, 어떨 때 나타나나요?26

내 머릿속의 바이러스33

미루기병 바이러스를 확인하는 법43

감정 단계에서 활동하는 바이러스47

행동을 좌우하는 두려움’50

Part 2 나를 알아야 미루기병을 고칠 수 있다

당신의 미루기병, 당신은 과연 어떤 타입?58

타입 1 지나친 완벽주의자!61

타입 2 매뉴얼과 노하우를 찾아 헤매는 날로 먹기 심보!67

타입 3 결과를 너무 두려워하는 소심쟁이!73

타입 4 애초부터 길을 잘못 들어선 미아79

타입 5 가능성이 좁아지는 것을 두려워하는 욕심쟁이84

Part 3 미루기 병을 고치기 위한 3단계

사고·감정·행동단계는 어떤 관련이 있는가?90

기존의 방법과 어떻게 다른가?94

Part 4 사고 단계에서 치료하기

어떤 생각이 미루기병의 원인이 되는가?99

사서걱정 쓸데없음 하면 참 좋겠다

자신과 제대로 마주보자114

Part 5 감정 단계에서 치료하기

어떤 감정이 행동에 걸림돌이 되는가?118

 

본격적인 치료121

자신을 책망, 비난하는 악마를 무찌르자126

리프레이밍(재구성)’이란 무엇인가?129

과거를 있는 그대로 받아들이자132

남을 우선 탓해라 냉정게 보라

당신은 생각보다 괜찮은 사람이다136

현재의 감정에 대한 대처법141

Part 6 행동 단계에서 치료하기

무엇이 당신의 일을 가로막고 있는가?156

상황에 맞은 행동을 취하는 방법 고정관념을 제거하는 방법

 

중요한 것은 해결이다!158

자신의 이상적인 모습을 찾기 위한 네 가지 질문163

어떻게 되는 것이 좋나

지금상태는 몇점인가, 중간목표는

지금까지 도움이되었던 것은

내가할수있는 것은

Out Of The Box!170

Part 7 그럼에도 불구하고 아직 실천하지 못하는 당신에게

새로운 것을 거부하는 네 가지 타입 176

집착을 버리고 모든 것을 받아들이자187

미루기병을 고친 나의 이야기195

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