의지력

각종 서적/신문/잡지/인터넷/논문 등에서 조사

쉬운말로 풀이

1.성취감 활용

성취감을 느껴본 일과 안느껴본 일의 차이

성취감을 느껴본 일은 그 일에대해 긍정적인 경향이 생김

이루기 어려운 계획을 통해 일을 완수하지 못하는것보다 

이루기 쉬운 계획을 통해 일을 완수해 나가며 성취감을 느끼는게

다음번에 더 큰 계획을 성공할 확률이 높다

예를들어 10시간 공부하겠다 라고 하고 5시간 공부하는것보다

5시간 공부하겠다 하고 그걸 성취시키는게 다음번에는 6시간을 공부하게 만든다.

그러나 전자는 "나는 왜 이렇게 부족할까"라고 생각할지도 모른다.

2.습관 활용

한달이상 꾸준히 일을 하는 사람들은 의지력을 쓰는게 아니라 습관을 쓰는것이다

의지력의 차이는 사람마다 있지만 결국 꾸준히 일하는 것에 대해선 습관이 90%이상 관여한다

습관은 계속 "반복"을 통해 만들수도 있지만 

"긍정적인 감정"을 발현시켜서 만들수도 있다 

두가지를 함께 잘 활용하면 습관은 더 빨리 만들 수 있다.

습관을 만들기 위해서는 "억지로 하는것"은 줄이는게 좋다.

자칫하여 그일에 대해 부정적인 감정이 생길 수 있기 때문이다

그러나 꼭 그런것 만은 아니다

집요하게 반복한다면 부정적인 감정이 서서히 긍정적인 감정으로 변할 가능성이 높다

인간은 잘하는것에대해 흥미를 느끼기 떄문이다

3.의지력은 소모성

의지력은 소모성자원

마시멜로우 이야기에서 마시멜로우를 집어먹은 아이들은 마시멜로우를 보면서 "참았지만" 실패한 아이들이었고

마시멜로우를 집어먹지 않은 아이들은 "참는게 아니라 다른생각이나 다른일을 하면서 의지력을 소모하지 않아 참지도 않았다"

이처럼 자신과 씨름하는게 아니라 마인드 컨트롤을 통해서 최대한 의지력을 아껴쓰는게 중요하다

예를들어 다이어트를 할때 혹은 담배를 끊을 때 음식이나 담배를 생각하면서 참는것보다 

생각이 들때마다 다른일이나 다른생각으로 전환하는 연습을 하면 더 쉽게 성공할 수 있다.

4.손실 회피심리 활용

손실 회피심리는 얻는것보다 잃는것에대해 감정이 더 큰 인간의 심리로서 행동경제학 용어다

예를들어 

어느정도 "업적"이라는게 쌓이고 "재화"가 쌓이면 그 재화를 잃지 않기위해 더 크게 노력하는게 인간의 심리이다

그러나 일게이같은 백수 히키는 잃을게 없고 얻을것만 남아있기 때문에 포기할 확률이 높다

결국 무언가를 얻는게 중요

무언가를 "일단" 얻어 놓는다면 잃어버리기 싫어하는 심리때문에 

의지력을 아주 강하게 유지시킬 수 있다.

그래서 아무것도 없는사람과 가진게 많은 사람 중

후자가 가진게 많기 때문에 "일을 꾸준히 할 확률"이 더 없어보이지만

오히려 더 많다 그래서 격차가 계속해서 벌어지는 이유기도 하다.

공부는 피드백이 느린것중 하나여서 무언가를 단기간에 얻기는 힘들다

그러나 공부를 통해 무언가를 얻었다면 "공부로 무언가를 얻었다는 감정"이 남아있어

다음번에는 공부에서는 절대 지기싫어하는 감정이 생긴다 혹은 얻은 무언가를 잃을까봐 두려워하는 감정이 생긴다

이는 손실회피심리와 관련있다

의지력이 낮다고 생각하는 게이들은 공부이외에 피드백이 빠른 일을 찾아라

공부는 몇개월에서 몇년만에 "얻을것"이 생기지만 하루만에 손실회피심리가 생길 수 있는 일이 분명히 있다

공부 이외에 다른일에서 빛을 발하는 사람들은 "흥미"의 이유와 별개로 이런이유 또한 크다

[출처] 의지력에 관한 모든것 정리.txt
[링크] http://www.ilbe.com/5714802988