간이 좋아지려면 아침에 일어나 뱃속이 아주 편안해야한다.
뱃속이 그득하고 불편하면 어제 음식의 질이나 양에 있어서 문제가 있었다는 얘기가 된다.
식사를 하고나서 바로 운동하는 것 또한 좋지 않은데 약 5분간은 반듯하게 누어 있는 것이 좋다.
옛날 어르신들이 밥먹고 곧바로 누우면 체하니 눕지 말라고 한 것은 누워 있다가 곧바로 자버리면 안되기에 그렇게 말한 것이다. 그러나 식사후에 약 5분간은 누워서 안정을 취하는 것이 좋다. 그러면 위와 장 또는 간장이 편안해진다.
2016/09/01
- 간이 좋아지려면 아침에 일어나 뱃속이 아주 편안해야한다. 2016.09.01
- 샤워는 이틀에서 사흘에 한 번 하는 것이 가장 적당하다. 2016.09.01
- 아침운동과 저녁운동 완벽하게 비교 2016.09.01
- 갤럭시노트7 '배터리 문제' 확인…“3일내 공식발표" 2016.09.01
간이 좋아지려면 아침에 일어나 뱃속이 아주 편안해야한다.
샤워는 이틀에서 사흘에 한 번 하는 것이 가장 적당하다.
샤워는 이틀에서 사흘에 한 번 하는 것이 가장 적당하다.
그러니 현대인의 약 7%만이 적당한 빈도로 샤워를 하고 있다고 볼 수 있겠다.
미앤미의원 측은 "잦은 샤워가 피부의 보습과 영양에 꼭 필요한 유분을 제거하게 된다"며 주의해야 한다고 밝혔다. 또 "뜨거운 물과 비누는 피부의 지방질을 녹이는데 피부를 문지르는 스크럽은 지방질을 더 잘 녹일 수 있어 피부가 손상될 수 있다"고 덧붙였다.
미앤미의원 이환석 원장은 “샤워는 조금 줄일 필요가 있으며 샤워시간 10분을 3분으로 줄이고 미지근한 물로 피부 자극을 최소화해서 샤워하는 것이 좋다”고 조언했다
아침운동과 저녁운동 완벽하게 비교
아침운동 | 저녁운동 | |
대상 | 아침형인간에 적합 | 오후,저녁형 인간에 적합 |
시간 | 기상 후 아침 식사 전 (6~8시 경) | 저녁식사 1시간 후~취침 1시간 전 (7~10시) |
시간적 여유 | 출근, 등교 때문에 바쁘다. | 퇴근 후 운동이기에 시간적 여유가 있다. |
이행률 | 아침에는 약속이 없으므로 빠트리지 않고 하기 좋다. | 저녁 약속으로 못 할 가능성이 많다. |
생체리듬 | 아드레날린 계통의 호르몬이 분비되는 새벽, 운동은 이를 더욱 촉진시킨다. | 오후 7시 이후 운동을 하면 부신피질 호르몬과 갑상선자극호르몬의 분비량이 빨라져 신체 대사를 촉진, 운동 효율을 증대시킨다. |
신체상태 | 기상 후 몸이 뻣뻣이 굳어있어 운동을 하기에 적합한 컨디션이 아니기에 충분한 준비운동이 필요하다. | 낮 활동을 통해 근육과 관절이 부드러워 운동하기 좋은 상태이다. |
운동환경 | 도시의 경우 매연이 내려앉은 상태라 마스크 착용 필수! | 해가 진 후라 피부노화의 제 1주범 자외선으로부터 안전할 수 있다. |
권장운동 | 초보자들은 30분 정도의 유산소 운동. | 가볍고 긴 시간 할 수 있는 유산소 운동. |
운동방법 | 1. 처음 아침 운동을 할 때는 짧은시간 저강도로 운동해고 차차 늘려 나간다. 2. 단시간 고강도 무산소 운동법 : 3. 단시간 중강도 유산소 운동법 : 4. 구기종목, 기공, 체조 등으로 하루를 시작하는 것도 좋다. | 체계적인 운동을 할 수 있다. 유연성 향상과 균형있는 몸매관리를 위해 요가, 필라테스, 댄스와 같은 클래스 운동을 함께 해도 좋다. |
운동 후 | 따듯한 물로 샤워하여 교감신경을 깨우면 좋다 운동 후 반드시 아침 식사를 적당량 하여 몸에 활력을 준다. | 운동 후 천천히 식히고 미지근한 물(체온정도)로 씻어 부교감신경을 자극해 숙면을 취할 수 있게 한다. 운동 후 약간이 탄수화물과 단백질을 섭취해 근육의 피로를 풀어주고 근육세포가 재생하게끔 돕는다. |
주의 | 온도가 낮은 새벽인지라 혈관이 수축하고 혈압이 상승하니 고혈압,심혈관계 환자에게는 좋지 않다. | 공복 상태의 당뇨환자는 혈당 저하로 위험할 수 있습니다. |
갤럭시노트7 '배터리 문제' 확인…“3일내 공식발표"
삼성전자, 갤럭시노트7 '배터리 문제' 확인.."3일내 공식 ... 예전에는 갤럭시3
삼성전자는 수원 본사에서 회의를 거쳐 갤럭시 노트7의 배터리에 문제가 있다고 확인하고 추가 조사 중이다.
... 배터리 문제 ...
삼성전자가 국내 이동통신 3사에 스마트폰 갤럭시노트7 공급을 일시 중단 ... 삼성
처음에 사진을 본 들은 합리적이고 신중하게 주작이라고 하였다.
왜냐 과학적인 사실에 입각하였기 때문에
하지만 그들의 논리는 오늘에서야 반박 되었다.
많은 갤럭시 팽창 화재 사건이 연달아 터지며
이것은 합리적인 결함으로 밝혀졌기 때문이다.
(1916192) 223.63.***.*** | 루리웹-0032927367 툭하면 원인 보고 정확히 알아봐야할 문제를 툭하면 빠대면서 주작 드립 조장하면서 적대 세력 확산 시키는 인간들 이럴때만 사라지지 16.08.30 08:36 | |
에파도소 여기 삼성까면 몰려와서 다굴놓은 게시판인데 왠지 배터리 폭발기사에는 유독 조용한 삼성 친위대 죽돌이들 16.08.30 10:29 | ||
Seibzehn 문제가 되는건 인정하는거겠지요. 저도 노트7 쓰는 중이라 저런 기사보면 불안할 수 밖에 없고, 어서 원인조사와 해결책이 나오기만을 기다리고 있습니다. 16.08.30 10:59 | ||
루리웹-0032927367 현무 드립 16.08.30 12:57 | ||
루리웹-0032927367 제가 그 삼성까다 다굴맞은 장본인입니다 ㅋㅋ 솔까 갤스6전까진 디자인 노티나는거 사실이였잖아요 디자인 노티나고 구리다고 깠다가 다굴맞은 사람입니다 ㅋ 16.08.30 13:27 | ||
지인 참 나쁜 사람이네요. 까발려서 보상 많이 못받게 하네요..ㅎㅎ | 16.08.30 08:18 | |
연속 베터리 폭팔이면....초기판 베터리가 불량인가... | 16.08.30 08:20 | |
하루이사 폭팔->폭발 16.08.30 08:44 | ||
TOLKIEN [베터리] 에도 딴지 좀 ㅋㅋㅋ 16.08.30 12:59 | ||
하루이사 배러뤼 16.08.30 13:58 |