잠자기

저도 잠을 많이 자는 편인데다가 저의 학교가 워낙 등교시간이 빠르기 때문에(고2인데

6시 20분에 시작합니다. 거기다가 학교에서 집까지는 버스타고 25분거리 ㅡ,.-a)이 잠

을 적게 자려고 노력해 봤고 여러 방법들도 시도를 해 봤는데 그 중에서 가장 쓸만한

방법을 본다면 이 방법으로 인해 잠이 주는 현상은 아마도 몸의 이산화탄소를 최대한

배출하고 산소를 저장함으로써 몸이 최대한 빠른시간 안에 '깊은 수면'의 상태로 들어

가게 함으로써 전체적인 수면시간을 줄이는 원리라 말할수가 있습니다.

1. 자기전에 심호흡을 30분(!)정도 하고 수면을 취한다.

-> 저도 써 본 방법중에 이 방법이 가장 효과적이라고 말할수 있으며 게다가 아침에 일

어나면 느끼는 지뿌둥한 기분까지 업애주는 탁월한 효과도 있는데 좀 자세한 방법을 알

려드린다면 다음과 같습니다. 그리고 이 방법의 원리는 제가 생각해 본대로

① 우선 몸의 상태는 자기전에 사워를 꼭 하실 것을 바라며 편안한 마음으로 잠자리에

누읍시다.

② 이제 팔을 양옆으로 펼치고 숨을 느리게 끝까지 들이쉬고 내쉴때도 들이쉴때와 같

이 폐를 청소한다는 기분으로 최대한 끝까지 내쉽니다.(이게 가장 중요한 포인트입니

다.)

③ 이런 동작을 약 30분정도 아무런 생각없이 반복하시다 보면 수면상태에 들어가게 됩

니다. 그리고 그 다음날 이 방법의 엄청난(!) 효과를 아시게 될 겁니다.

2. 자기전에 최대한 위장을 비운다.

3. 가벼운 체조등으로 힘을 뺍니다.

p.s : 이걸로도 부족하시다면 쪽지를 보내 주신다면 제가 최대한 성심성의껏 답변을 드

리겠습니다. 사실 위에 나온 방법들은 개인차가 상당히 크고 특히 마른 체형의 분들보

다는 좀 살이 붙은 분들에게 효과가 잘 드러나는 것 같습니다.