치매 예방 음식 먹는 법

중국제 멜라민 프림과 저급 설탕과 커피,그리고 믿을수없는 물로 만들고, 온갖 세균의 온상인 자판기 커피는 절대 마시지말고요, 둘째로 빨리 남편을 죽게 만들어서 혼자 자유롭게 살고싶으면 하루에 봉지믹서커피를 매일 남편에게 마시라는 소리가 있을정도로 안좋습니다. 어쩌다 한번 오전에 딱 2잔으로 블랙커피 엷게 마시는 한도에서 제한하세요. 어쩌다 한번입니다...

그외 몸이 찬사람들을 제외한 나머지 분들은 녹차 몸이 찬사람을 포함해선 연잎차(항우울성분있어 우울증에도 좋음),결명차,둥글레차,홍삼차등 홍차를 제외한 차 종류를 즐겨드세요. 홍차도 커피못지 않은 카페인 덩어리입니다.

정말 치매를 예방하고 싶다면 아래 4가지중에 하나나 두개를 택일하여 
반드시 꾸준히 먹고

ㅇ 강황(카레) : 1주일에 2번정도
ㅇ 생들기름 : 매일 한두숟락 (반드시 생들기름이어야 함)
ㅇ 호두 : 매일 3알분량
ㅇ 잣 : 매일 한큰숟가락

아래 4가지 습관을 길르세요.

ㅇ TV 안보기 (TV는 뇌를 진공상태로 만들어 치매만드는 일인자)
ㅇ 책을 2주에 한두권정도 꾸준히 보기 (뭔가 자꾸 읽으세요)
ㅇ 뭔가 외우는 습관 (노래외우기, 시외우기 등등)
- 연기자들이 치매에 잘 안걸리는 이유를 생각하면 됨

ㅇ 유산소 운동 (걷기나 뛰기)을 주 5회에서 30-40분정도