재즈 어레인지

서울대

할말을 잃는다 .. 당황한다 , 그리고 매우 당황한 나머지 들고있던 물건을 떨어뜨린다 

환호성과 탄성이 쏟아져 나오면서 사람들의 박수갈채를 받는다

길가던 사람들이 절을하고 길을 열어준다 흡사 모세의 기적을 보는듯 하다

몇몇 사람들은 심장마비로 그자리에서 쓰러진다 , 그러니 준비운동 격인 어느정도 공부를 잘한다는 인식을 심어줘서

심장마비를 미연에 방지시켜야 한다 , 사람들이 해가 서쪽에서 뜬다고 해도 모두 믿어준다

연세대,고려대

여기 저기서 웅성된다 , 몇몇 사람들이 진실 여부를 재차 확인한다, 진실이라는 것이 확인되면

사람들의 눈빛이 달라지고 그 집단에서 단번에 우두머리 자리에 오른다

사람들의 신뢰도가 급격히 상승하고 여러명의 사람들을 통제할수 있다

지나가는 곳 마다 축하 세레모니가 펼쳐진다.

성균관대,서강대,한양대

몇몇의 집단에서 우두머리의 자리에 오를수 있다

어떤곳에서는 연고대 못지않은 대우를 받는다

사람들의  모두 부러운 눈으로 쳐다보며,

몇몇은 열등감에 가득차서 욕설을 내뱉는다  하지만 그것도 잠시 너무 높은 사람임을 깨닫고 충성을 맹세한다

중앙대,경희대,외대,시립대,이화여대

소수의 집단에서 우두머리의 자리에 오를수있다.

몇몇은 잠시나마 무시하기도 하지만 곧 수긍하고 꼬리를 내린다

건국대,동국대,홍익대,부산대,경북대

극소수의 집단에서 우두머리의 자리에 오를수있다.

국민대,숭실대,세종대,단국대

욕먹지 않는다, 사람들의 시선도 달라지지 않는다

광운대,명지대,상명대,가톨릭대

 신경쓰지 않는다

한성대,서경대,삼육대

몇몇 사람들이 욕하는것 같다

경기 4년제

여기저기서 다수의 사람들이 욕한다

몇몇은 폭력을 행사한다

서울 2~3년제

항상 욕먹는다

다수의 사람들이 폭력을 행사한다

고졸

집단적으로 뭉쳐서 욕설과 폭력을 행사한다.

피하고 싶지만 피할수없다

지방 4년제

뜬금없이 귀싸대기가 날아온다

도망치려고 했지만 얼굴에 주먹이 또다시 날아온다

모든 사람들의 적이며, 대한민국 창조경제의 방해물이다

그들의 소원은 사람취급을 받는것이다, 하지만 영원히 이뤄질수 없는 소원인것 같다.

지방 전문대

뜬금없이 경찰이 와서 마구 두둘겨 팬다

도망치려 했으나 총을맞고 사망한다.

그들의 소원은 생물체 취급을 받는것이다, 하지만 영원히 이뤄질수 없는 소원인것 같다

자신들도 다른 사람들처럼 두뇌가 존재한다고 어필하지만 아무도 믿어주지 않는다.

■ 이성 잃은 좌파(左派) 선동(煽動)
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다음과 네이트, 두 포탈사이트에서는 어김없이 좌파 선동이 활개를 치고 있다. 박근혜 대통령과 정부, 그리고 새누리당 관련 기사만 따라다니며 비방글을 늘여놓고 대국민 분열을 유도하는 그들의 목적은 무엇인가. 한국 사회는 IMF 이후 극심한 양극화가 시작되어 세대간, 지역간 반목이 커지고 있다. 그럼에도 불구하고 젊음의 특권을 실현하여 개인의 노력을 통한 성공(成功)을 실현하는 젊은이들은 수직 상승하고 있는 실정이다. 
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다시 말해서 사회적 명예와 안정적인 부가 보장되는 대기업, 공기업, 전문직, 공무원, 벤쳐 기업, 기타 사업가로 우리가 흔히 일컫는 '성공의 영역'에 발을 딛는 젊은이들은 매해 수만명이 쏟아지고 있다는 것이다. 이러한 현실에도 불구하고, 좌파 선동가(煽動家)들은 노력에 따라 밝을 수도, 어두울 수도 있는 젊은이들의 사회 반감을 자극하기 위해 다음-네이트에서 끊임없이 선전선동을 지속하고 있다.
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묻는다. 좌파선동가들은 사회와 국가탓을 하면서 왜 노력은 커녕 여권 관련 기사만 쫓아다니며 비방 댓글만 늘여놓는가. 정권이 교체되면, 너희의 삶이 나아질꺼라 확신하는가? 가령, 현재의 삶에 만족하지 못하고 정부-대통령-새누리당에 대한 광범위한 비방을 늘여놓는 너희들이 정권이 교체되면 하루 아침에 서울대, 연세대, 고려대 잘 가고 대기업에 취직이 잘 될꺼라 보는가?
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과연 박근혜 대통령때문에, 새누리당때문에, 정부때문에 너희들이 못 사는것인가? 하루라도 빨리 본인의 무능함과 안일함을 깨닫길 바란다. 무업적(無業績)의 노무현 시절엔 전 국민이 '이게 다 노무현때문이다'를 외쳤지 아니한가? 결과적으로 봤을때 좌빨선동가들은 그들의 무능함의 대가를 환경으로 돌리는 패배자들일 뿐이다. 
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아니라고? 아니라면 좌빨 좀비들 너희가 어떤 능력을 가지고 있길래 타인보다 잘 살아야 하는건지 해명해보길 바란다.

■ 늘 현실 여론과 반대되는 좌이트라 불리는 이곳 네이트와 다음은, 선동가들의 놀이터일 뿐이다. 현실 선거에서 패배하는 하류 소시민 인생들의 집합소라는 것이다. 좌파 선동가들아. 너희들이 아무리 박근혜 정부의 국정수행능력을 마비시키려 애써도, 오히려 너희들의 선동에 반감생기는 국민들이 훨씬 많다는 것을 알아라. 백수 페인 히키코모리 무능력자 좌빨들아. 그게 현실이다. 대기업 문턱에도 못가는 무능력 좌빨들이 아가리 터는 것 좀 보소 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

요약)

회사게이들이 퇴근하기 싫은 이유는

집에 들어가도 자존심 회복이 되지 않기 때문이다.

남자들이 밖에서 직장에서 일하는 것은 단순히 노동(정신이든 육체든)을 파는 게 아니다.

그럼 무엇을 파느냐?

자존심을 파는 것이다.

거래처에게, 고객에게, 상사에게, 심지어는 동료나 부하에게.

그래서 몸보다는 정신이 너덜너덜해진다.

웃기 싫어도 웃어야 되고, 하기 싫어도 해야되고, 지랄 헛소리를 들어도 긍정해야 된다.

씨발. 그래서 사회 생활이 좆같은 거다.

일단 집을 벗어나서 어떠한 조직이 있는 건물로 들어가고

거기에 있는 인간들을 만나는 순간 자존심은 걸레가 되기 시작한다.

전통적으로 남자들이 가족을 가지고 가정을 이루고자 하는 건

그 가족이 자신의 것이라는 자부심을 주기 때문이다,.

아내는 남자가 밖에서 아무리 바보 취급, 병신취급을 당해도

밥을 지어주고, 와이셔츠를 다려주고, 따뜻한 차라도 한잔 대접한다.

어떤 문제를 결정해 주길 바라고, 남자의 결정을 존중해 준다.

그런 과정을 통해 남자는 다시 회복한다. 적어도 집에서는 나는 주체다.

나는 주인공이다. 나는 내 집의 왕이다!

그리고 다시 좆같은 밖으로 나간다.

아무리 더럽고 서러워도

내 뒤엔 나를 믿어주고, 존중해주는 아내, 그리고 자식들이 있기 때문에!!

그런데 한국의 80년대 이후에 태어난 남자들에겐 그러한 아내가 없다.

돌아와도 오히려 그들의 비위를 맞춰주고 불평불만을 들어줘야 한다.

더 많은 고통을 참아내라고 한다.

남자의 자존심을 좀처럼 회복되지 않는다.

심지어 더 상처받기 일쑤다.

ㅆㅂ 밖에서도 안에서도.

다녀오셨어요? 조심해서 다녀오세요.

든든하게 집을 지키고, 따듯하게 나를 맞이해주는 아내가 없다면

남자의 상처입은 자존심을 어루만져주고, 회복시켜주는 아내가 더 이상 없다면

이제 모든 것을 남자가 혼자 해야 한다.

상처입고 회복하고 다시 상처입고... 모든 게 남자 몫이 된다.

집에 갈 봐엔 차라리

좆같은 인생, 술자리에서나 내 맘껏 떠들어보자.

그래도 내 마음 네들이 좀 더 잘 알겠지.

편집성 인격장애의 한가지 증상이..「완전함, 완벽한 지배」에 집착이라고 한다.
곧, 자신이 원하는바가 거의 100%에 가깝게 펼쳐져야 만족한다는거지.

모두들 잘 알겠지만, 그런 완전한 상황은 만들기도/거저 얻기도 힘들다.
따라서 그런 상황을 꿈꾸면 꿈꿀수록 불만도는 높아져만간다.
또한 자신이 불행하다고 느끼게되지.

글쓴이게서 살짝 편집증성향이 느껴지는 건, 나뿐인가.

너도 아마 알고있겠지만, 이시대에 그런 부인의 모습은 찾기힘들다.
댓글에서도 많이 지적하고있듯, 본문에서 그리고있는 남편/부인의 모습은
80년대에서나 찾아볼만한 모습이지...

회사에서 '자존심을 팔며 너덜너덜' 해질정도라면, 다른 직장을 알아봐라.
적성에 안맞는 일을 하고있는걸로 보인다.
힘이 들더라도, 오히려 직장에서 조금이라도 위안과 즐거움을
느낄수있어야 살아남을수있다.

직장생활 자체가 뭣같다해도, 위로 받을곳이 없는 것이 이시대의 현실이거든.

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현재 일베가 유머 커뮤니티의 부동의 1위를 점하고 있음은 아는 게이들은 잘 알 것 이다.

그런 만큼.온갖 능력자들과 더불어 병신력을 뽐내는 게이들도 있을 것 이고...

온갖 ㅎㅌㅊ 인생들과 더불어 ㅅㅌㅊ 들도 있을 것 이고..

100만명의 다양성이 만들어 내는 재능에 게이들도 감탄하며 일베를 즐길 것 이다..

운동게이들..심리학 게이들...등등..

정보글의 범주와 다양성과 정성을 보고 있자면..그 어떤 유머 사이트 보다도 쉽고 와닿는 말투로...좋은 정보를 얻어 가는 게이들이 많을 것이다..

나 또한 그렇고..나 역시 개쓰레기 엠참인생으로 가끔은 일게이들 위해 정보싸고 싶다 이기야.

혹시라도 일베를 매일 출근하듯 찍으면서 1시간 하면서 거의 모든 일베간글을 클릭한 게이들은 이거 한 가지 공감할 수도 있을것같다..

다름아닌 밑과 같은 제목의 글을 본 적 있을것이다.

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자존감을 키우는 방법을 알아보자.

여자를 상대하는데 자존감이 중요한 이유

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뭐..이런식의 글들이 꽤 많이 일베를 간 듯 기억한다..

자존감...정말 중요하다..너무너무 중요하다..어떻게 보면 인생전체가 남에게 꿇리지 않고 자존심을 지키며 살아가려는 발버둥 아닌가??

어떻게 보면 인생 전체가..남과 비교하며ㅕ 내 위치를 확인하면서 남이 나에게 거는 기대..그리고 내 스스로 나에게 거는 기대를 만족 시키냐 아니냐에

매달리면서 자존심과 자존감을 지키려고 분투하는게 인생 아닌가..??.

어떤 게이들은 정말로 심하게 자존감을 지키기 위해서 필사적으로 남의 잣대를 스스로에게 들이밀며 스스로를 고문할 것 이고..어떤 게이들은 이 보다

초연하면서 거의 초연히 마이웨이를 추구하는듯 느껴지게 인생을 살겠지만..그래도 사회적인 동물인 인간이 자존감을 지키는데는 남 이 어느정도 영향이

없을수는 없다..

혹시 자존감을 키우는 방법을 알고 싶어서 클릭한 게이들에게는 이 글이 그러한 입맛에 전혀 맞지 않을 것 이다..그러나.이 글 을 읽고나면 어느정도는..

자존감을 키우는게 왜 중요한지 더욱 공감하며 자존감을 스스로 찾아나갈 동기를 조금 더 고양시켜 줄 것이라 믿는다..(이 글 본 게이들이 그렇게 되리라

스스로 믿어야 글 쓸 힘이 난다.;;)

서론이 길었다.

내 글을 요지는 제목처럼 -어떻게 잘못된 자존감이  공부에 악영향을 미치는가??-이다..더욱 큰 범위에서 말하자면..--어째서 자존감이  모든 학습에 있어서

중요 요소인가??--를 설득력 있게 설명하고 싶은 맘이다.스스로 꽤나 회의적인 편이라고 생각하는데.(덕분에.광우뻥 때도 선동 전혀 안됨!!!)그런 나 스스로를

설득한 만큼..그래도 열명중 한 게이 정도는 설득하리라 믿는다..

그럼 ..시작한다.

ps:글의 전달은 몇가지 연구결과를 바탕을 기본으로 개인적인 해석을 덧 붙여서 전달하고자 한다.

1.어째서..어느 순간부터 노력에도 불구하고 배움은 정체 되는가..?? -학습의 정체현상. -오케이 플레토-

(아 씨바. 실력이 존나게 안늘어!!!!!!!)

무언가를 노력해본 게이들은 잘 알것이다..뭐든지 처음이 어렵다..시도 자체가 귀찮고.생소한 배움이 압도적으로 느껴진다..

그러나 일단 어느정도 부지런함과 열정을 가지고 배우기 시작하면..그것이 골프든.복싱이든..공부든..뭐든 간에 꽤나 속도감 있게 진척됨을 느낄 것이다.

물론 이런 변화마저도 최소한 몇주정도의 노력은 기울이고 변화 과정을 기록해야 분명히 느낄수 있다..

그리고 꽤 열심히 노력해 나가서 빠른 진전이 이어지면 이런 마음도 들 것 이다.

-어랏??나 꽤 재능있네..이 속도로 1~2년이면 이 분야에서 남 부럽지 않겠는데..?-

근데.허거덩..그런일은 얼어나지 않는데..급속한 변화는 어느 순간 정체되고 노력의 보상은 더 이상 효율적으로 보상하지 않는다.

심지어..깨진 항아리에 물 붓기 같은 기분도 든다..그리고 이런 기간이 길어진다..

이런 현상을 심리학에서는 -오케이플레토-라고 한다.학습의 정체현상..

진짜 엿같은 현상이다.아니 사실 좆같다.아니다.개좆같다.욕나온다. 포기하고 싶어진다.

어째서 이런 현상이 일어날까??어째서 이런 장벽에 부딪혀서 뛰어넘기 불가능한 것 처럼 느껴 질까..??

어째서 어떤 사람들은 이런 현상을 뛰어 넘어서 저 앞에서 앞서 나갈까??

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(이 책에서 밑에서 언급한 3단계 학습이 나온다.저자는 효과적인 노력방법으로 1년만에 미국 기억력 대회 챔피언이 된다 조슈아 포어 라는 기자다.)

심리학에서는 학습의 단계를 세 단계로 나눈다.

(키보드로 하는 타이핑에 익숨해져가는 걸로 비유를 들겠다.)

1.인지 단계:처음 키보드를 접하는 단계..어떤 손가락이 어떤 철자를 칠수있는지 일일히 확인 하면서..자기 이름 쓰는데 5분도 넘게 걸리며 20번도 넘게 실수하는 단계

2.연합단게;자동적이진 않더라도 의식적이고 집중적인 노력을 하면.-아!어떤 손가락은 어떤 철자를 칠수있지!-하면서 천천히 타이핑 할수 있는 단계.

3.자동화단계:친구랑 대화하고 음악이 씨끄러운 피시방 같은 곳 에서도 아무런 노력없이 술술 타이핑이 나오는 단계.

사실상 엄청나게 많은 학습이..아니 거의 모든 학습이 위 와 같은 단계를 따른다.눈치가 빠른 게이들은 저 3단계의 과정이 무얼 의미하는지 알 것이다.

 습관이나 자동화 과정 이라고   생각 하면 정답이다. 학습이 이런 식으로 이루어지는 이유는 간단하다.뇌는 -습관기계-이기 때문이다.

언어..단순한 공장라인의 조립..걷기..모든 운동..모든 지식의  습득과 전문적인 분야에 능통해짐 등 이 모두 저 쓰리스텝을 밟아서 이루어진다.

이 와 같은 과정이 어떻게 이루어 질까..??

그리 어렵지 않은 신경과학의 지식으로 알수 있다.

초기에 학습단계에 뇌는 거의 많은 주의력을 투자해서 무언가를 배워 나간다.나는 그걸로 키보드 타이핑을 배우는 초기에

얼마나 자기이름을 애써 쓰는지에 빗대어 말했다. 어쨋든 충분히 노력에서 어느정도 습관이 된다면?

더 이상 뇌 전체가 분투하지 않고 -꼬리핵-이라는 뇌 부위가 습관적인 행위를 넘겨받게 된다.이 작은 부위가 습관을 완전히 넘겨 받으면 더 이상 별 애씀없이

행동이 가능 해진다.간단히 말하면 어느정도 실력까지가 익숙 해지면 그 과정은 꼬리핵이 넘겨 받는다는 말이다.

(꼬리핵의 구조..대가리 아프게 외우지 말길..있어 보이려고 넣은 거임.ㅋㅋ) 

이 효율적인 부위가 한 편으로는 문제의 조각이기도 하다.

이제 어느정도 습관이 되었기에 더 이상 자동화 과정에 의존할뿐 과거와 같은 압도적인 주의력을 투자하지 않는다.

주의력은 뇌의 -섬엽-이라는 부위가 가장 많이 관여하는데 강한 주의력은 장기기억의 형성이나 새로운 신경뉴런들의 성장(간단히 말하면 뇌세포성장)에

큰 기여를 한다.

하지만 우리가 흔히 타성에 젖었다 라는 표현 대로  타성에 젖은 노력만 한다면 발전은 말 그대로 거북이 걸음 상태가 되고 만다.

이런 상태가 오래 되면   발전을 위해선 성실한 -자기성찰-이 필요하다.

이런식으로 ==난 타성적인 노력을 하는가.?더이상 마음을 모으지 않는가.?타성에 젖은 노력으로 이제는 한번에 한 과제에 집중하지 않고 이것저것 멀티태스킹을 하

는가.?

이런 질문에 냉정히 묻고 스스로 타성에 젖어 있다 느끼면 새로운 다짐이 당연히 필요해진다.

키보드 타이핑 학습에 관한 아주 훌룡한 예 이기에 나는 이걸 기반으로 설명했다.

자..너의 타이핑이 300에서 정체되어 있다..더욱 늘리고 싶은데.어쩐지 잘 안된다..

그렇다면 스스로 실수를 이끌 더라도 도전적인 과제를 스스로에게 주어야 한다..가령 실수하더라도 400타이핑의 수준에 맞게 글 을 쳐 나간다던지

타성에 젖은 반복에 새로운 주의력을 기울인다던지.

결국 답은 .이거 외에 없다..

-마음의 재집중.-

여기서 분명 어떤 게이들은 이렇게 물을 것이다.-자존감에 대해서 쓴다면서 왠 뻘소리임?ㅁㅈㅎ드림-..짬깐만..ㅜㅜ...잠깐만 기달려 주라.

위와 같은 설명으로 밑밥을 깔아야 그 후의 설명이 완성된다..이해해다오..

2.왜 어떤 운동선수는 최고가 되지만 어떤 선수는 그저 잘하는 수준이 되는가..?왜 어떤 학생은 공부에서 일류가 되지만 어떤학생은 그저 괜찮은 수준인가.?

(스포츠전설들의 캐리커쳐.나도 누가 누군지는 모름..;;_)

왜 일까? 

절반의 답은 -잘 하고자 하는 분야에 얼마나 시간을 들였는가?-이다..

뭐?너무 뻔하다고.?맞다..그래서 절반의 답이다.

10000시간의 법칙이라는게 있다.심리학자 앤더슨 에릭슨이 주장한 법칙으로 어떤 분야든지 거기에서 최고가 되기 위해서는 10000시간 정도의

노력은 필요하다는 거다.이 정도 시간은 말 그대로 그 분야에서 최고중에 최고가 되려면 들여야 하는 시간이라는 말이다.

문제는 여기 있다.학교에서도 똑같이 책상머리에 10시간씩 박고 있는 학생들 중 에서 왜 어떤 얘는 유독 특출난 실력을 갖추는 걸까?

왜 똑같이 하루 3시간씩 운동하는 수많은 사람중에 왜 어떤 사람만 프로에 진출할 실력이 되는가>??

최고중에 최고들이 많은 노력을 들인것은 분명하지만 그 사람들이 가장 많은 시간동안 노력을 기울인것은 아닌 경우가 많다.

최고중에 최고들이 높은 집중력을 가진 것은 분명하지만 그 사람들이 자페증 환자와 같은 초월적인 집중력을 가지진 않는다.

그렇다면 무엇이 그들을 최고로 만들었을까.??

답:자기가 하고자 하는 분야에서 잘하는 것을 계속 붙잡고 있기 보다는 약점을 자각하고 개선하기.

역시 뻔하다고.?

문제는 이 명백한 점을 사람들은 스스로 거의 자각을 하지 못한 경우가 태반 이라는 것 이다. 사람들은 자신이 남들보다 더 적은 시간 노력을 한다면 그건 자각하지만

(음..저 아이는 나 보다 공부시간이 좀 더 길군.)이런식으로.

자신이 자신의 약점을 개선하는 것이 아닌 장점만 붙잡고 있다는 것은 잘 자각하지 못한다.

(김연아는 단지 많이 연습한게 아니다.바르게 연습했다.)

유나킴의 나라 대한민국이니 만큼 피겨를 예로 해서 들겠다 .

최고의 피겨선수들과 그렇지 못한 선수들의 차이를 스포츠 심리학자들이 눈 여겨 봤을때 발견한 중요한 사실이 있다.

얼마나 운동을 하는가??아니다.!

최고의 선수들은 자신이 어떤 동작에 충분히 능숙하다면 그 동작에 대한 연습을 중지하고 부족한 동작에 대한 연습을 시작한다.

그렇지 못한 선수들은 어째서 인지 자기가 잘하는 동작에 더 많이 노력한다.

이상하지 않은가..?자신이 못하는 동작일수록 대회에서 결정적인 감정으로  작용할 가능성도 크고.무엇보다도.잘하는 동작을 연습해서 얻는 이익보다는

못하는 동작을 연습해서 얻는 이익이 명백하게 큰 경우가 대부분인데도 이러한 잘못을 저지르는 경우가 매우 많다.

예를 하나 들어보자.육체적으로 하자없는 건강하지만 특별히 운동은 안하는 일반인이 마라톤을 완주하는데는 약 11시간 정도가 걸린다.

하지만 단5개월 정도 훈련하면 약 4시간 정도에 통과가 가능하다.그렇다고 또다시 5개월 정도 운동하면 2시간30분에 들어올수 있다라는 말인가.?

당연히 이건 절대 불가능하다.실력이 상승 할수록 들인댓가에 비해서 이익은 점점 감소한다.

피겨에서의 동작도 이와같다.잘 못하는 동작일수록 급상승이 가능하기에..분명히 냉정히 생각하면 실력의 총량을 끌어올리려면 못하는 동작을

반복하는 훈련에 더욱 집중해야한다..

그런데 어째서 사람들은 이러지를 못할까..?왜 어차피 많은 시간을 노력할 바에는 더욱 효율성 있는 방법을 택하지 못하는가..

답은 이거다

자존감 지키기 -실패하는 나는 싫어..잘하는 동작을 자꾸 반복해서 못하는 동작을 반복하는 대서 오는 열패감을 피할꺼야-..라는 마음가짐..

정말 장담할수 있는건 만약에 게이들도 어떤 것 에 대해서(그것이 무엇이든 게임이든.뭐든)능숙 해지고 싶을때 스스로의 마음을 지켜봐라..

스스로 잘한다고 믿는 부분에 얼마나 매달리는지 말이다

(예를 들면 나는 개인적으로 스타를 즐겨 하는데 잘하는 종족으로 잘 하는 전술만 한다..

이런식으로 협소하게 연습했기에 아주 오래 전에 실력은 정체 되 있다.)

그렇다면..과연 이러한 심리를 증명할수 있을까??있다.

3.자존감을 지키려는 필사적인 노력.그 가련한 분투의 증명.

100명의 사람을 어떤 심리학자들이 심리실험을 위해서 모았다.

그들은 일반적으로 대학교 교수들인 심리학자들이 재직하는 학교의 학생이다.실험의 요청에 100명의 사람들이 응했고.

실험날짜가 되자 피험자(실험대상자들을 지칭하는 심리학용어)들은 교실같은 공간에 모인다.

그리고 나서 실험자인 교수들이 피험자들에게 어떠한 문제지를 나누어 주고는 이들에게

"이 문제를 지능테스트라고 생각하시기 바랍니다.테스트 후 개인들의 점수

는 본인과 우리만이 알 것 입니다.최선을 다해 주십쇼"

라고 말한뒤 시험을 치게 한다.

100명의 피험자들은 정해진 시간 동안 문제를 풀고나서 시험지를 제출한다.

채점이 끝난후 교수들은 피험자들에게 말한다.

"노력해주셔서 고맙습니다.35명 정도의 분들이 만점을 받았군요.우리도 예상 못한 정말 훌룡한 성적 입니다."

그리고 나서 곧 이어서 또 한번의 테스트가 있을거라고 말하면서 잠시동안 긴장을 풀 시간을 가지겠다고 말한다.

그러면서 그 시간동안 피험자들에게 둘중 한가지 꼭 선택해야 하는 선택사항을 제시한다.

"두번째 테스트 전 에 꼭 선택해주셔야 하는 단계가 있습니다.여러분은 두 번째 테스트 전에 저희가 제시하는 음료중 하나를 마신후 시험을 보셔야 합니다.

첫번째 음료는 인지능력을 더 각성해줄 성분이 첨가된 음료이고 두번째 음료는 반대로 조금 졸리고 마음이 흐릿해지는 음료입니다."

피험자들은 과연 어떤 선택을 했을까.??

사실 실험의 요지는 여기있다.실험심리학은 피험자들에게 어쩔수 없이 거짓말을 할수 밖에 없는데.그들이 실험의 의도를 알면 실험결과가 망쳐지기 때문이다

교수들이 거짓말을 한 부분은 무었일까?음료는 사실 전혀 상관이 없었다.애초부터 실험의 만점자는 존재하지 않았고. 교수들의 치밀한 준비로

제시된 문제들은 결코 만점이 나올수 없는 문제들  었다.만점은 커녕 애매모호한 문제 투성이라서 어떤 답을 택해야 하는지 아리까리한 것들 투성이었다.

그렇다면 이 실험의 핵심인 만점자들의 음료 선택의 결과는 어떠 했을까?

만점을 받지 못한 65명의 피험자중 4명중3명은 인지향상능력을 해줄 음료를 택했다..그러나 정반대로.만점을 받은 35명의 피험자들은

4명중3명이 인지하락을 시키는 두번째 음료를 택했다.!!

언듯 이해되지 않을 것 같은 이와같은 결과를 학자들은 어떻게 해석했을까??

-사람들은 자신들의 자존감을 지키기 위해서 필사적으로 노력한다.만점자들은 분명히 우리의 거짓된 만점부여야 스스로 높은 자긍심을 가진듯 했다.

그들은 거기에 고양되었고 그 느낌을 버리기 싫어했다.

하지만 그들도 의식적..혹은 무의식적으로 자신들이 도데체 어떻게 만점을 받았는지는 분명 의아해 했다.자신들의 능력인지 운인지..둘다인지..

그럼에도 불구하고 그들 스스로는 스스로를 의심했지만..교수라는 우리들이 부여한 만점자 타이들은 그들의 자존감을 높였다.

두번째 테스트가 제시 되었을때..만점자들은 애매모호한 문제들로 가득한 우리의 테스트에서 또다시 만점을 받을 자신이 분명 없었을 것이다.

하지만 그들은 그들에게 부여된 -만점자-타이틀을 놓고싶지 않았고.

그들이 택할수 있는 최선책은 두번째 자신없는 테스트 전에 인지하락음료를 선택해 마셔서 두번째 테스트 후에도 만점이 아닐 경우에 그 것에 대한

핑계와 합리화를 그들 자신이 아닌-음료-로 돌릴수 있다는 것에 큰 영향을 .무의식적으로 받은 것이다.-

이 실험 결과의 요약은 이 것 이다.

-사람들은 긍정적인 자아상에 집착한다.그리고 부정적인 자아상은 회피한다.그것이 거짓일지라도 성공자는 달콘한 것이고 실패자는 비참한 것이다-

자..이 실험결과가 2번의 이야기와 어떻게 연결될까??

위에서 언급했다시피 사람들은 자신이 잘 못하기에 스스로에게 미숙함의 타이틀을 부여하면서 계속되는 실패감을 맛 볼 미숙한 동작은 피한다..

그러나 자신에게 긍정적인 자아상을 딱지붙일 능숙한 동작에는 집착한다.이런 자아에 대한 집착이 진짜 능숙한 자가 되길 어마어마하게 방해한다..

와닿아?게이들아?

4.지속적인 실패의 고문같은 괴로움..그리고 그 괴로움의 정체 -학습된 무기력.-

 긍정심리학 이라는 게 있다 .심리학의 이 새로운 분과는 최근에 주목받으면서 급부상하고 있는 분야다.심리학은 전통적으로 인간의 부정적인 감정에 매달렸다

열등감.우울증..폭력.학대..등등..어째서 일까??심리학에 연구에 지원된 연구비는 제한적이었고.사회의 상처투성이인 사람들의 심리치료를

위해서 그리고 사회갈등을 이해하고 해결책을 찾기 위해서 긍정적인 감정보다는 부정적인 감정에 더욱 매달렸다

하지만 마틴셀리그만과 그의 동료들은 긍정심리학이라는 분야를 심리학의 인기있는 분야로 정착시켰고 이러한 공로로 셀리그만은 2003년도에

미국 심리학회의 회장으로 역임된다.

(긍정심리학 전문가라 그런지 인상이 참 좋다..)

하지만 셀리그만의 공로는 이것이 전부가 아니다.그는 인간과 동물이 겪는 무력감의 과정을 -학습된 무기력-이라는 개념으로 실험 .정립한 걸로 잘

알려져 있다.

게이들과 대화할수 있다면 묻고싶다..과연..40년전에는 불가능했지만 지금은 가능한게 무었일까..??

뭐..여러가지 답이 나올듯하다..인터넷이 없으니 폰 보면서 ㄸㄸㅇ 못치고..일베충 못되고..세금도 직접 관공서 가서 납부 해야되고..

여성인권이 올라가서 여성들이 다양한 직업에 진출하고..

하지만 반대로40년전에 가능했지만 지금은 불가능한 것이 무었일까..?? 아마도 잔혹함과 관련된 것이 아닐까 싶다.

40년전에는 한해에 린치당해서 죽임을 당하는 흑인들이 미국에서만 50명이상 있었다고 한다..

그리고..그때에는 지금에서는 윤리적으로 불가능한 동물실험도 가능했다.

셀리그만은 그와같은 잔혹함이 허용된 시대에 잔혹함을 사용해서 명망을 얻은 사람이기도 하다. 과연 어떤 실험으로 학습된 무기력이라는 지금까지도 생생히 남아

있는 개념을 40년전에만들었을까..? 

답;개에게 전기고문 가하기

(이 사랑스러운 녀석들이 전기고문의 대상들이다..ㅜㅜ.)

---이하 실험 내용-

당시 젊은 심리학자였던 셀리그만은 어째서 사람에게 무기력이 생기는지 동물실험으로 증명하고자 했다.그리고 그는 지금 기준으로서는 잔인한 실험을

설계했다.

일련의 유기견들을 백여마리에 가깝게 모은뒤.바닥에 강한 전기가 통하게 만든 공간에 순차적으로 넣었다.

실험의 요체는 이거였다.전기고문에 개는 어떻게 반응하는가.

바닥이 전기가 통하는 방은 사실 모든 곳이 전기가 통하는 것이 아니라.방의 절반에서만 전기가 통했고.절반은 통하지 않았다.전기 바닥과 그렇지 않은 바닥 사이로

1미터 정도의

담이 있어서 만약 전기가 괴롭다면 개는 담을 넘어서(모든 개들이 충분히 담을 넘을 육체적 능력이 있었다)전기 없는 공간으로 이동할수 있었다.

첫째 실험에서 100여마리의 개들의 순차적으로 전기가 통하는 곳에 놓고 전류를 흘렸을때.거의 모든 개들이 어쩔 줄 몰라 발버둥 치다가 결국 담을 넘어서

안정을 취했다.여기까지는 특이할 것이 없다.

.

.

.

핵심은 이번이었다.모든 동물들을 순차적으로 가죽끈으로 묶어서 움직이지 못하게 한 뒤에.전류를 흘렸다.개들은 낑낑 대면서 괴로워 하면서

필사적으로 발버둥 쳤지만.어쩌겠는가.??포박된 상태인데..

그리고 이러한 전기고문을 여러번에 걸쳐서 모든 개들에게 반복하면서 가했다.잔인하지 않나..?

그리고 마지막으로 첫번째실험과 두번째실험을 섞은 세번째 핵심적인 실험을 한다.

개에게 포박상태로 전기고문을 가하다가 중간에 포박을 풀어 주었다.

과연 어떤 결과가 나왔을까?당연히 오도방정 떨며 담을 넘어서 안정을 취했을까?

그렇지 않았다.

대부분의 개들이 무기력함에 떨며 끼잉..끼잉..하면서 포박이 풀린상태인데도 주저앉아서 전기가 가하는 고통을 받고 있었다..

포박 상태에서의 반복된 고문이 그들이 탈출하고자 하는 시도를 상기하지 못하게 만들어 버린 것 이다!

개들의 신체를 검사했을때 개들은 아주 높은 스트레스 상태였다.

이러한 실험은 셀리그만 이후에 다른 학자들이 다른상황과 다른동물로 수십번 시험했지만 결과는 동일했다.

그리고 이로인해서 -학습된 무기력-이라는 개념이 정립 정착된다.

학습된무기력:무언가를 하고자 함에 있어서 반복되는 좌절을 받은뒤에 끝내는 시도자체를 포기하는 현상.

그리고 이건 인간에게도 동일하게 적용된다.인간보다 하등하다고 여겨지는 개..혹은 개 보다도 하등하다고 여겨지는 쥐에게서 발견되는 실험결과들을

충분히 인간에게도 적용할수 있는 이유가 있다. 인간의 뇌는 다른동물들과 차별화를 가능하게 하는 뇌의 가장 크고 가장 윗 부분인 대뇌피질을 제외하고는

다른 동물들의 뇌와 정말 많이 동일하며 뇌 작동과정에서의 호르몬 마저도 같은 호르몬을 공유한다.

예를 들면 인간과 다른 동물 모두 스트레스 상태에서 당질 코르티코이드라는 호르몬이 분비되고

자신의 동족들에게 애착관계를 형성할때 옥시토신이 분비 된다.

학습된 무기력이 인간에게도 적용되는 가장큰 증거는 우울증 환자들일 것 이다.그들의 뇌는 상당한량의 스트레스 호르몬을 분비하면서

동시에 그들의 심리상태는 무언가를 시도하기를 포기한 상태다.

반복된 연애실패나 사업실패.공부실패등등이.우울증을 부르는 이유..학습된 무기력을 부르는 이유가 여기 있다.

이들의 마음은 이미 많은 실패끝에 좌절해 있고 새로운 시도를 하기를 거부하며  끝없이 스스로에게 부정적인 딱지를 붙이고 있으며 더불어

새로운 시도에서 오는 좌절감과 그에 이어 오는 스스로에 대한 부정적인 느낌마저도 거부하면서 사실상 무력함에 좌절해 있는 상태라고 보면 된다.

정말 우울한 상태다.미래가 사라진 상태..괴로운 과거만을 꼽씹으며 현재를 보내는 살아있는 지옥.그것이 중증의 우을증.중증의 학습된 무기력 상태다.

40년전에도 개에게의 잔인한 실험은 가능했지만..사람에게의 전기고문은 불가능했다.(731.부대나 아우슈비츠나 가능할듯?_)

하지만 최근에 아주 교묘한 방식으로  학습된 무기력을 사람에게 적용해서 멋지게 증명한 실험이 있다.

길이 긴 거 안다..하지만.난 게이들이 끝까지.정독해주길 바란다.전체의 완성은 부분들의 완성으로 맞추어 지지 않는가?

5.사람에게 학습된 무기력은 어떻게 학습에 악영향을 미치는가?

역시 이번에도 실험이다.

(어째서 통제된 실험이 굉장히 중요한지 잘 나와 있는 책.)

무궁무진한 변수가 있고  어떤 결과가 어떤 원인에 영향받았는지 애매모호한 세상에서 과연 실험만큼 진실을 잘 들어내는 발명이 있을까?

심리학자들은 단연코 없다고 말한다.그렇기에 실험은 중요하다.

그럼 또 시작하겠다

PS:영어권 국가에서 두뇌훈련으로 자주 하는 게임이 있다.-anagram(이하 아나그램)-일명 철자 바꾸어서 다른 단어 만들기 놀이라고 보면 된다.

우리나라의 문자체계에서는 이런 놀이가 거의 불가능해도.알파벳은 이런 놀이가 가능하기에 크로스워드 퍼즐과 같은 일상적인 두뇌훈련으로 자리잡은지

오래다.예를 들면 이런거다.

WARNED라는 단어의 철자를 재배열하면WANDER라는 단어로 치환이 가능하다.이해 쉽지?

아나그램에 대해서 간단히 이해했다고 믿고 실험을 언급 하겠다.

==이하 실험내용==

(이 천재들이 이번 실험의 대상자들이다.)

심리학자인 실험자들인 하버드대학교 대학생들을 피험자(피험자들은 이란 실험 대상자들이다) 을 100여명 정도 실험을 위해서 모집했다

피험자인 이들에게 심리학자들은 오늘 아나그램 몇문제를 연속해서 풀어주면 된다고 하면서 피험자들을 컨닝이 불가능한 교실에 모두 모이게

했다.

실험은 이렇게 진행됐다.피험자들에게 쪽지 몇장씩을 나누어 준 뒤 절대로 한문제를 풀기전에 다음 문제를 보지 말라고 당부한다

이것은 꼭 지켜져야 하는 지시사항이다.

피험자들에게는 5장의 쪽지가 주어졌으며 각 문제의 제한시간은 1분이다.

쪽지를 모두받은 피험자들은 타이머와 함께 문제를 풀기 시작하고.1분이 지나면 답을 알아내든 아니든 다음 문제로 넘어가야 된다.

그리고 다음문제로 넘어가기 전에 답을 알아낸 피험자들은 손을 들고 있는다.

여기까지는 이해됐지?게이들아?

지시사항을 숙지한 학생들은 실험자들의 지시에 실험을 시작했다.

경쟁적인 하버드대학생들에게 아나그램 문제는 남보다 나은 두뇌회전력을 증명하는 시험이라고 여겨졌기에 모두들 필사적으로 풀었다.

1분의 제한시간이 끝나고 나자 아나그램 문제의 정답이 나온 학생들은 손을 들고 있었고 그렇지 못한 학생들은 맞춘 학생들의 똘똘함에 어안이 벙벙해서

당혹스러워 하고 있었다.다음 문제가 되자 또다시 전 문제를 풀었던 학생들은 재빠르게 답을 알아냈고..그 다음 문제에서도 이러한 일이 반복된다

이렇게 3번의 문제까지 끝나자.답을 맞추지 못한 학생들은 자신의 지능을 의심하고 맞춘 이들의 지능에 감탄하면 어떻게 이렇게 어려운 아나그램

문제를 풀었는지 당혹해 한다..

그리고 이러한 반복이 4번째5번째까지 지속적으로 반복된다.

그리고 실험은 끝난다..

아까 말했다시피 심리실험은 피험자가 실험자의 의도를 조금도 알면 안 되기에 철저히 구라로 시작해서 구라로 끝난다고 보면 된다.  이 실험에서도 역시

속임수가 있었다. 모두가 동일한 문제를 부여받은게 아닌 것이다.!

60명의 학생들에게는 5번까지 문제중 3번까지 아주 어려운 아나그램 문제를 내었다.

예:BELIEVE의 철자를 재배열해서 다른 단어를 만들어라

답:없음

그리고 40명에게는 5번까지 문제중 3번까지 아주 쉬운 아나그램 문제를 내었다

예:LEMON의 철자를 재배열해서 다른 단어를 만들어라. 

답:MELON

이와 같이 속임수가 적용 되어서 사실상 풀기 불가능한 문제를 제시받은 학생들은 풀기 쉬운 문제를 받은 학생들이 어떤 문제를 푸는지 모른체

문제가 진행될수록 답을 술술 맞추는 그들에 비해 스스로의 지능을 의심해가면서 주눅들어 갔다

실험의 핵심은 바로 그 다음이다.

4번째 문제에서 5번째 까지는  속임수가 해체됐다.두 그룹 모두 너무 어렵지도 너무 쉽지도 않지만 충분히 풀수있는 동일한 문제를 제시 받았다.

예;WARNED를 재배열해서 다른 단어를 만드시오

답:WANDER등등..

하지만 이미 앞의 풀기 어려운 3문제의 실패로 주눅이 들은 60명의 어려운 문제 제시 그룹들은 4번빼문제도 미리 겁을 먹고 어려움의 과대 평가 하여서

앞서 쉬운 문제를 풀어서 할수있다 라는 자신감이 고양된 40명의 쉬운문제 제시 그룹들에 비해서 4번째 문제부터는 동일한 문제를 제시 받았는데도

정답률이 엄청나게 형편없었다는 것 이다.

그들은.이미 지난 실패로 -학습된 무기력-에  빠진 것 이다.

이 실험은 가장  똑똑하다 여겨지는 대학중 하나의 학생들을 선택해서 실험함에도 학습된 무기력이 스스로에게 느끼는 좌절감과 남에게 느끼는 열패감등으로

강하게 나타날수 있다는 효과를 증명한 정말 멋진 실험이다

만약..이런 무기력을 며칠..몇달..아니..몇년을 겪으면서 좌절하면 과연 어쩌겠는가..??

이것이 바로 인간에게 미치기 학습된 무기력의 학습저하 효과이다.

6.위와같은 단락들과 실험들이 의미 하는 바에 대한 종합.

위의 실험들은 하나의 조각처럼 작동해서 자존감이 어떻게 학습에 강하게 영향을 미치는지를 게이들에게 설득시키고 싶어서 어쩔수 없이

장황하다 싶게 나열할 수 밖에 없었다.이제 이것이 어떻게 작동하는지 요약삼아서 정리하고자 한다.

첫째로.어떤 방식으로든 공부(운동이든.기술이든)를 해보고자 할시에 그 사람이 스스로에 기대한 만큼 성과를 얻지 못한다면 그 사람은 스스로에게 실망하여서

공부를 더욱 멀리하게 되고..쉬운 문제만 봐도.-난 안되.-하면서 도전 의지를 스스로 꺼버린다.이는 어떤 방식으로든 낮은 자존감의 원천이 된다.

실패감은 누적된고.그에 대해서 실패자에 대한 자아상을 스스로에게 세워서 스스로 실패자라 의식적 무의식적으로 정의한다.

둘째로..설령 어느정도의 성과는 얻을 지라도.어느 순간 벽에 부딪히면 단순히 그 공부가 어렵고 지루해서가 아닌 만 문제가 아니게 된다.

하나의 문제가 더 추가된다. 

 낮은 자존감과 좌절감은 스스로의 자아상을 보호하기 위해서 무의식적으로 어려운 공부는 피하고 자기가 잘하는 공부만 하게 된다.

(피겨를 예로 들면.잘하는 동작 의미없이 반복하면서 스스로의 만족감에 취하려 한다.)

셋째로.

(칙센트미하이 교수..유명하시다.이론으로도..그리고 발음하기 어려운 특이한 이름이로도) 

몰입 전문가이자 시카고 대학 교수인-미하이 칙센트미하이-는 몰입의 중요 요소로 한가지를 강조한다.-적절한 난이도의 과제-만약 과제가 너무 쉽다면

마음은 나타해지고 반대로.도전과제가 너무 어렵다면 마음은 자신없어 하며 불안감이 폭증하게 된다는 거다.

학습된 무기력의 과정이 누적되어서 위의 아나그램 실험처럼 자기가 할수있는 과제도 불안한 마음으로 대하게 되면서 과잉된 불안감을 가지게 되고

마음에 불안의 먹구름이 끼어서 집중을 불가능하게 만들고.과장된 불안감으로 생긴 집중저하는 필연적으로 공부에 대한 몰입의 즐거움을

만들지 못하게 한다.공부의 즐거움이 없어지는 것 이다.

우울하지 않는가..?그래도 옅은 희망은 존재한다.

7.어떻게 이런 난관을 타계할 것 인가..어떻게 자존감을 지키며 어려운 과제를 해나갈 것 인가.

(참 당당하고 뻔한 조언이다.;;)

 -룩스-라는 책에서  외모지상주의가 얼마나 사람심리에 강하게 미치는지 나열되어 있던걸 본 기억이 난다.

...부모와자식관계 연인관계 심지어 교사와 학생관계와

그리고 재판과정에 까지 외모가 강력히 영향을 미친다는 이야기였지..그리고 저자인 고든 패쳐는 마지막 장을 할애해서 이러한 현실을 타게할 몇 가지 조언을

해.

그 조언들은.살찐 사람에게 살빼려면 덜 먹으라와 별 다를게 없었고..이와 같은 마지막 장의 외모지상주의를 타계할  조언들이 너무 뻔해서

적지않은 사람들이 이 점을 이 책의 단점으로 지적하면서 혹평을 했던 기억이 나.

어쩌면 내가 제시하는 해결책도 룩스라는 책에서의 해결법처럼 뻔하게 들릴지라도 할지 내가 찾아본 바를 말해주고 싶다.

1.첫째.어떠한 사람이 무언가에 대해서 특별해 보이는 재능이 있어서 좌절감을 느낀다면.그것은 당신이 모르는 시간에 그 사람이 더 열심히 했을 가능성이

농후하다는점(일례로 천재로 묘사된 모짜르트 타이커 우즈.호날두 등등이 가장 연습벌레 였음을 알자)을 상기하기

2.둘째.마찬가지로 어떤 사람은 자라온 환경상 우연히 어떤 분야에 익숙해져서 추후에 그것이 재능으로 취급될수 있음을 기억하기

예를 들면.만약 아버지가 아이에게 음악인의 길을 걷게 할 마음은 없었어도 어릴때 음악회에 자주 데리고 다녔다면 그것이 나중에 음악과 관련되

선척전 재능으로 꽃 필수 있다는 것.

3.실수가 성공으로의 가장 빠른길임을 자각하고  좌절감을 새로운 시도에 대한 필연적인 것으로 여길것.

4.모든 학습은 뇌에서의 뉴런망에서 시냅스 변화를 일으키면는데.이러한 과정이 점점 심화되면서 뇌는 장기기억을 만든다는 것을 기억하고

이 과정에는 충분한 시간이 필요함을 상기하기.

5.강박증 환자가 미칠듯한 강박 증상에 대한  해결책으로 강박증이 생겨날때.-그래 이 고통스러운 생각들은 내가 심사숙고한 생각이 아니라

쓰레기 같은 강박 사고야!내가 아니라 단지 생각일 뿐이야!--하면서 강박증과 현명하게 싸워 나가듯.

어려운 과제에 부딪힐시 나타나는 자신의 좌절감을 단지 생각습관이라고 여기고 그것을 하찮게 취급하고 그 사고방식에 빠지지 않기

6.마법과 같은 방법은 없음을 솔직히 인정하기

7.마지막으로 강박증 전문가-제프리 슈워츠-의 강인한 정신력의 정의를 전해주고 싶다

-강인한 정신력이란 발전의 미묘한 차이를 볼 수 있고 그 의미를 알수있는 능력을 말한다.-

정체된듯한 느린 학습의 기간에도 정말 미묘하게 마음을 들여다보면 조금씩의 차이가 있음을 발견하면서 스스로 격려해야 한다는 의미로 받아들여라.

내가 찾아보고 애써 봤지만 이들  이상의 조언은 찾지 못했고.아마도 사기꾼의 사탕발림 같은 거짓말이  아닌이상 결국은 현명하게 어려움을 다뤄 나가는 방법 외 에

는 없다고 사람이 무언가를 배워 나가는 것에서 다른 길은 없으리라 믿는다.

글의 마지막을 어떻게 끝낼지 모르겠다..게이들이 일베에서는 일베충이어도.현실에서도 어려움을 극복해가며 스스로의 자존감을 지키면서도 지나친

자존감 지킴을 경계하면서 인간관계와 자신의 하고자 하는 바 에 효율적이기를 바라면서 이 글을 마친다..

아마도.결국 나는 며칠동안 여기에 추가해야 될 글이 더 있었음을 아쉬워 하게 될 것 같다.

그럼..이만..8시간걸린 정보글을 여기서 마칠까 한다..

요약.

1.자존감을 필사적으로 지키려는 노력은 필연적으로 학습을 방해한다.

PS:위와 개 실험에서 말하지 않은 부분이 있다..어떤 개들은 포박된 상태에서 전기고문을 받았어도 학습된 무기력에  납치당하지 않았다.그 개들은

담을 뛰어 넘었고 고통에서 벗어날 수 있었다.

자존감이 높은 사람

- 자기 신체에 대한 만족도가 높다

- 공감능력이 높다.  남의 감정을 파악하는 능력을 EQ라고 하는데 자존감이 높은 사람들은 EQ도 높다

- 리더가 된다. 리더는 사람들 좋아할 뿐만 아니라 그 사람이 잠재 능력을 발휘하는 것을 돕는다. 갈등을 풀고 생산적인 결과를 도출해 낸다

인정이 많고 자신감이 있으며 미래에 대해서 희망적이기 때문에 따르는 사람도 많다.

 성공에 대한 확신이 있다. 사람들은 안심하고 그를 따르며 성공 경험도 많이 한다. 그래서 그는 리더가 된다

자존감이 낮은 사람

- 자기의 눈, 코, 체중을 마음에 들어하지 않는다. 부끄럽게 생각한다. 자기 외모에 열등감을 심하게 느낀다

- EQ가 낮다. ' 저 사람이 나를 어떻게 볼까?' 에 신경 쓰느라고 상대방의 감정을 읽을 여유가 없기 때문이다

그리고 상대방의  감정을 자기 식대로, 부정적으로 해석해 버린다. '나에게 화가 난 거야. 나를 싫어하고 있어'

좋은 대인 관계를 위해서는 상대방의 감정을 잘 파악할 수 있어야 한다. 즉, 공감 능력이 필요하다. 그런데 자존감이 낮은 사람들은

상대방의 감정에 대한 공감 능력이 부족하고 자기 식대로 해석하기 때문에 대인 관계가 힘들다

자존감과 열등감

자존감과 열등감은 자신을 보는 관점에 따라 결정된다. 문제는 조건이 아니라 관점이다

자신에 대한 부정적 관점을 바꾸지 않고서는 열등감에서 벗어날 수 없다

자존감이란 자신에 대한 스스로의 평가다. 사람들은 두 가지 면에서 자신을 평가한다

첫째는 자기 가치감이다.

이는 '나는 가치 있는 사람이다' ' 나는 남에게 호감을 주는 사람이고 사랑받을 만한 사람이다' 라고 평가할 때 일어나는 감정이다

따라서 자존감이 높은 사람들은 사람들을 만날 때 마음이 즐겁고 편하다

상대방의 좋은 반응을 예상하기 때문이다.

이에 반해  자존감이 낮은 사람들은 자기가 상대방에게 혐오감을 줄 것이라고 예상한다.

이렇게 예상하는 이유는 스스로 자기는 무가치한 사람이고 싫증나고 지루한 사람, 의존적인 사람이라고 믿고 있기 때문이다

대인기피증도 많다. 그러나 겉으로 이런 내색을 못한다. 세상을 혼자 살 수는 없고 피치 못할 대인 관계도 있으니 말이다

그래서 부득이 사람을 만나야 할 때는 구실을 만들어 피하기도 하고, 정 피할 수 없을 때는 따로 화제를 준비하기도 하며,

단둘이 만날 자리를 세 사람 이상이 만나는 자리로 만들어서 불편한 대인 관계를 희석시키기도 한다

자존감이 낮은 사람들은 물건을 살 때도 점원의 눈치를 보느라고 물건 값을 제대로 깎지 못한다

택시를 탔을 때도 기사의 눈치를 본다

불필요한 칭찬도 한다. '운전 참 잘하시네요' 아부 수준이다

거스름돈이 동전일 때는 기사에게 달란 말도 못한다. 그래 놓고는 '내가 왜 그 돈을 포기했지?'라는 생각에 두고 두고 화가 난다

세상 살기가 참 힘든 사람이다

그러나 자존감이 높은 사람은 자연스럽게 자기 권리를 주장할 수 있다

' 기사님, 말씀드리기 좀 그렇습니다만, 동전을 안 주셨네요'

자존감이 높은 사람은 당당하고 자신을 남에게 '호감을 줄 수 있는 사람'으로 본다

자존감의 두 번째 요소는 자신감이다.

자존감이 높은 사람은 '나는 유능한 사람이다. 내게 맡겨진 일을 잘 해낼 수 있다'고 믿는다

자신감이 있어야 사업도 시작할 수 있다. 

자신감이 있어야 프러포즈도 할 수 있다

자신감이 있는 사람은 실패를 두려워하지 않는다

자신감이 있는 사람은 희망적이다. 시험공부를 하면서도 합격의 희망을 가지고 공부한다

그러나 자존감이 낮은 사람은 자신감이 없다. 아무것도 할 수 없을 것 같은 무기력증에 잘 빠진다

자신은 무능력하기 때문에 '노력해봤자 별 수 없다'는 상태가 무기력의 상태다

무기력은 자존감이 낮은 사람들, 특히 우울증 환자들의 특징적인 증상 중 하나다.

'나는 안 돼요. 시도해 봤는 걸요. 되는 일이 하나도 없었어요, 나는 무능해요. 그리고 세상이 너무 험해요 무서워요'

용기도 나지 않고 아무 의욕도 없다

사회적 접촉을 피하고 친구들도 피한다

시험공부를 할 때도 '공부해 봤자 떨어질거야' 라는 자기 예언을 가지고 공부한다

이런 마음으로 공부할 때 공부가 잘될 리가 없다

심리적인 생기를 상실한 사람이다. 무기력은 하나의 타성이 되어 버린다

무슨 일이 잘 풀리지 않으면 거의 자동적으로 '아, 안 되는구나. 역시 난 안 돼'라고 쉽게 포기해 버린다

'나는 할 수 없어. 전에도 그랬어' 라는 무기력증의 타성에 자주 빠진다

자존감이 지나치게 낮을 때 열등감이 생긴다

낮은 자존감의 문제

* 환자들은 지나치게 자기 비하적이다. 이런 자기평가 방식을 깨닫고 바꾸는 것이 치료의 중요한 과제이다

환자들은 자부심을 느낄만한 일을 해 놓고도 자부심을 느끼지 못하는 경우가 많다

오히려 자신을 깎아내린다

어려운 취직 시험에 합격한 청년이 뜻밖에도 '재수가 좋아서 붙은 거에요. 친구는 더 좋은 자리에 들어갔는 걸요' 라고 한다든지,

3개월만에 체중을 5킬로그램이나 빼고 날씬해진 여성이 기뻐하기는 커녕 '아직 멀었어요. 금방 또 뚱뚱해질 건데요. 뭘...' 하고

비관적인 말을 하는 것이다

이들은 이런 부정적 사고방식 자체를 이해하고 고칠 필요가 있다.

한 부인은 누군가 '옷이 참 예쁘네요' 라고 칭찬하면 당황하여 '아니에요. 길거리에서 산 싸구려 옷이에요. 벌써 산 지 2년이 넘은 건데요'

라고 옷을 비하하는 말을 했다

 그런데 정신 치료를 받은 후 그녀의 반응이 달라졌다고 했다. 누군가 자기를 칭찬하면 '그렇게 말씀해주시니 기쁘네요. 고맙습니다' 라고

말한다는 것이다. 상대도 좋아하고 자신의 기분도 좋아졌다고 했다.

상대방의 칭찬을 받아들일 마음의 여유가 생긴 것이다. 자존감이 높아진 증거이다. 자존감이 높아지면 정신도 건강해진다

가혹한 초자아(너무 높은 도덕 기준을 강요하고 거기에 미치지 못하면 심한 죄책감을 느끼게 함)

* 이런 초자아를 가진 사람은 항상 '나는 부족한 사람이야. 제대로 할 줄 아는게 아무것도 없어.' 라고 평가하거나 혹은

'나는 죄인이야. 나는 벌 받을거야. 사람들 보기가 부끄러워'라고 자기를 책망한다.

이런 성격은 자존감을 무너뜨린다. 인생을 즐길 줄도 모른다. '나는 즐길 자격도 없는 놈이야' 라고 초자아가 가로막기 때문이다

아내와 성생활도 못하고 지나친 금욕주의에 빠지기도 한다.  죄책감이 심하기 때문에 처벌 불안이 높다

* 평소에 지나치게 완벽을 추구하고 양심의 가책을 쉽게 받는 사람들이 여기에 잘 빠진다.

남의 비난을 듣지 않으려고 과도하게 신경 쓰는 사람들이다. 예의바르고 약속 잘 지키고 희생적이고 빈틈없는 사람들이다

객관적으로 볼 때 성공한 사람인데도 막상 자신은 열등감에 사로잡혀 사는 사람들은 대부분 이런 성격적인 문제를 가진 이들이다

* 자학적 성격을 가진 이들은 자존감을 높이기 위해서 지나치게 희생적인 생활을 한다

가족은 끼니를 굶고 있는데 월급을 고아원에 기부하는 사람들이다.

* 낮은 자존감으로 괴로워하는 사람들은 자신의 성격을 분석해 볼 필요가 있다

특히 유년기의 부모와 자신의 관계를 돌아봐야 한다. 부모의 양육 방식에 대해서 생각해 봐야 한다.

초자아는 유년기에 형성된다.

부모가 아이들에게 옳고 그름을 가르치는데, 부모의 태도가 아이의 내면에 내재화되면 초자아가 된다

초자아는 아이 마음속에 살고 있는 부모라고 할 수 있다

너무 엄한 부모, 너무 처벌적인 부모가 가혹한 초자아를 만든다

아이다운 잘못에 대해서 지나친 벌을 주는 부모의 자식들이 가혹한 초자아를 갖는다

아이가 도달할 수 없는 너무 높은 이상을 요구하는 것도 문제의 초자아를 만든다

말과 행동이 다른 부모도 아이를 혼란스럽게 한다

예를 들면, '남의 물건에 손을 대서는 안 된다'고 가르친 엄마가 있다고 하자

그런데 아이가 친구 집에서 친구 엄마의 진주 목걸이를 훔쳐 왔다

'엄마 드리려고 가져왔어요' 이때 엄마가 ' 우리 아들이 효자네'하고 감동한다면 아이는 혼란에 빠진다

일관되고 합리적인 초자아를 기대할 수 없다

부모가 너무 나약하고 부드러워도 초자아는 비정상적이 된다

학벌 열등감을 극복하는 방법

관점을 바꾸는 것이 근본적인 치료법이다.

예컨대 '학벌 한 가지로 나를 평가하지 말자. 나는 건강하고 애들도 잘 키웠고, 나를 사랑해 주는 성실한 남편도 있다.

이만하면 먹고 살 만큼 가계도 잘 꾸렸다. 우리 가정은 내 자랑이다. 나를 전체적으로 평가하자.'라고 관점을 바꾸는 것이다.

고졸의 학력 때문에 열등감을 느끼고 괴로워했던 E부인(미움받고 자란 셋째 딸:학벌열등감)의 경우처럼 관점과 행동을 바꾸기 위해서 일기를 써 보는 것도 한 방법이다. 자신의 관점을 어른의 시각으로 평가하고 행동을 수정하는 경험을 반복하면 변화가 일어난다. 어떤 연구에 의하면 이런 시도를  해본 사람들의 80% 이상이 만족한 결과를 얻었다고 한다. 일기쓰기는 다른 열등감의 극복에도 도움이 된다.

먼저 그날 하루 열등감을 느낀 사건을 적는다.

다음에는 그때 떠오른 생각과 느낀 감정을 자세히 적는다.

그리고 마지막에 그 생각에 대한 합리적 비판을 적고, 수정된 합리적 행동을 적는다.

예컨대 E부인이 과일 가게에서 있었던 일을 일기에 쓴다면 이렇게 쓰는 것이다.

1) 사건 : 오늘 과일 가게에 갔다. 과일을 고르고 있는데 젊은 점원이 큰 소리로 나를 책망했다.

2) 감정과 떠오른 생각 : 몹시 불쾌했다. 그리고 점원이 내가 고졸인 것을 알고 있는 것 같았다.

                                '내가 대졸로 보였다면 젊은 사람이 감히 손님에게 저렇게 불손할 수 없을 거다.' 라는 생각을 했다.

3) 합리적 비판과 수정 행동 : 그러나 점원이 내 학벌을 알 리가 없다. 내 생각일 뿐이다. 나의 오해다.

                                        점원에게 "손님에게 그렇게 소리 지르지 말아요.

                                        나는 과일 안 주물렀는데 그런 손님들이 많은가 봐요?"라고 말해줄 걸 그랬다.

                                        다음에는 그렇게 말해 주어야지.

이것을 '인지 행동 치료'라고 한다. 매일 꾸준히 반복하면 열등감에 의해 왜곡된 사고가 합리적으로 변한다.

극복 경험을 반복하다 보면 치유가 일어나게 돼 있다.

자존감= 성공/욕심

* 자기와의 싸움에서 이기는 성공의 기록을 많이 올리면 자존감이 올라간다.

혹은 자기에게 거는 기대수준인 욕심을 낮출 때도 자존감은 높아진다

현실적인 자신과 이상적인 자신의 차이가 클수록 열등감이 커진다는 의미이기도 하다

자신에게 거는 환상적인 기대나 이상을 버리고, 현실적으로 실현 가능한 이상을 설정하고 그것을 실현시키는 것이 자존감을 높이는 방법이다

욕심을 줄이면 자존감이 올라간다. 욕심이 많을수록 자존감은 낮아진다. 사실 모순되는 것같이 보이지만 열등감의 심리에는 욕심이 숨어 있다. 남을 밟고 우위에 서려는 욕심이다.  돈 많은 부자로서 돈을 자랑하고 싶은 욕심도 있다. 출세해서 남을 힘으로 지배하고 싶은 욕구가 열등감의 뒤에 은밀히 숨어 있는 경우도 있다

이런 욕심을 채워 주지 못하는 자신의 외모, 능력. 재산이나 집안이 부끄럽고 싫은 것이다. 이런 욕심을 버리면 열등감 극복이 쉬워진다

* 자존감을 높이기 위해서 성공과 성취 점수를 높이는 것이 좋다. 성공 경험이 많을수록 자존감은 올라간다

반대로 성공 경험이 낮고 실패가 많을수록 자존감은 공격받는다

* 열등감이 심한 사람들은 '나는 완벽해야 해. 내가 완벽하다는 것을 모든 사람에게 인정받아야 해. 단 한 사람이라도 나의 약점을 알아서는 안 돼. 나의 약점이 노출되면 참을 수 없는 수치를 당할 거야' 라고 믿고 있다. 완벽주의의 허상에서 벗어나지 않고는 자존감을 유지할 수 없다

* 자존감을 올리기 위해서는 완벽해야 한다는 압력으로부터 해방되어야 한다. 자신을 있는 그대로 받아들일 수 있어야 자존감이 올라간다

자존감은 완벽해진 다음에 올라가는 것이 아니다

* 우리는 자신을 인정해 주어야 한다. '비록 완벽하지는 않지만 나는 최선을 다해 살아왔어' 이렇게 자신에게 말해 줘야 한다

돌이켜 보면 인생의 고비마다 우리는 얼마나 지독한 순간들을 겪어 내었던가? 남들은 우리가 겪은 그 고통을 알 수 없다

참아낸 자신을 인정해 주어야 한다. 완벽하지 않은 자신을 비난만 하지 말고 수고를 인정해 주자. 이때 자존감이 살아난다

* 성폭행이나 왕따를 당한 후에 열등감에 빠지는 사람들은 '내가 못나서 그런 일을 당한거야'라며 자기를 비난한다

우리는 스스로에게나 남에게 비난하는 것이 익숙하다

그러나 비난에서 벗어나 마치 곤경에 빠진 다른 사람을 위로하듯 자신을 위로해 보자

자기 위로가 과거의 아픈 경험으로부터 벗어나게 해 준다

항상 난 부족한 사람같고 자책만 하는 일게이들한테 도움될거 같아서 긁어왔어

자신감 넘치고 항상 생기발랄할 필요는 없지만 자존감은 중요하다

자기가 자기 스스로를 무시하면 아무도 나를 존중해주지 않어

당당하게 살아라. 남눈치보지말고

심리학의 문제와 무기력함은... 모든 문제의 원인을 개인의 심성 탓으로 돌리는 경향이 있다. 내지는 가정환경이나 어린시절에 집착하는데. 기실, 심리라는 것은 그 사회가 가지는 가치와 충돌할 때 문제가 많이 생기는 법이다.

그래서 사회구조적인 문제나, 문화에 대한 이해없이. 심리문제로 몰고가는 것은 분명 문제가 있다. 

심리학이 약 100년의 역사를 가졌다고 알고있는데, 그 잘난 인지치료로 성공을 거둔 케이스가 얼마나 있는지 궁금하다..

마음만 고쳐먹는다고 된다면 일베라는 곳에서 '정신승리'라는 말을 쓰지도 않았을 것이다.

외적인 요건, 사회적 계급이 바뀌지 않으면 심리만으로 문제진단하고 해결하려는 것은 무모하다고 본다.

심리학은 그 절대적인 학문적 맹신을 내려놓고, 사회학이나 경제학과도 연결지어 볼 줄 알아야한다.

일게이들아 안녕

처음으로 짤게 정보글 아다뗀다...부끄럽노~

우선 자존감이 뭔지는 알고 시작해야지 않겠盧?

자존감이란 자신이 사랑받을 만한 가치가 있는 소중한 존재,

자기 자신을 가치 있고 긍정적인 존재로 평가하는 개념이야.

내가 내 자신을 얼마나 사랑하는가? 라고 말할 수 있지. 

일게이들은 자기 자신에 대해서 어떤 생각을 가지고 있나 한번 생각해봐.

나는 존나 잘나간다 내정도면 살아있지 라고 생각하는 일게이도 있겠지만,

나는 개병신새끼같애 왜이럴까ㅠㅠ 라고 슬퍼하는 일게이들도 꽤 많을거야.

전자가 자존감이 낮은 케이스, 후자가 자존감이 높은 케이스라고 할 수 있어.

또한, 자존감은 윗 짤방처럼 정말 여러 가지 요소들에 영향을 받아. 대표적인게 주변 환경,부모 영향이라고 할 수 있지. 

아무리 못생긴 애새끼라도

어릴 때부터 부모에게 "니얼굴 못생김" 소리만 주구장창 듣고 자란 아이와

"니얼굴 매력있음" 과 같은 훈훈한 소리를 듣고 자란 아이 둘 중에서 

어느 쪽이 자존감이 더 높을지는 말 안해도 알겠지? 

이미 자기비하로 xx년 쳐 살았다고 이제와서 바뀌는건 무리라고 생각하지 말고

자존감을 높이는 방법, 조금이나마 느그가 느그자신을 더 사랑할수 있는 열가지 방법에 대해 말해줄께! 

1. 긍정적이고 낙관적으로 생각하라.

물론 딱 보자마자 씨발!!!!!어떻게 그럴수가 라고 생각하겠지

하지만 같은 일이라면 웃으면서, 긍정적으로 생각하도록 노력해봐.

도덕시간에 들은 썰인데, 공자가 그랬나?
나쁜 새끼가 착한 척을 하면서 10년을 살았더니 어느덧 착한 새끼가 되었다고 해.

일게이들도 의식적으로 긍정적으로 잘될꺼야 잘했어 이렇게 생각하다 보면 시간이 지나 자신도 모르게 긍정적인 일게이가 될 수 있어. 

2. 남과 비교하지 말아라.

물론 적당한 비교는 자신을 채찍질하는 좋은 자극제지만,

여기서 비교하지 말라는 건 - 말도 안 되는 비교야.

키 168인데 키 186이랑 비교하면서 아 내몸매는 병신이야 하면서 질질짜거나, 

공부는좆도 안하면서 전교1등이랑 비교하고 질질짜는 식의 비교는 지양해야 해. 

3. 자신의 욕구에 충실해라.

정서적 욕구, 행동적 욕구, 물질적 욕구, 직업적 욕구, 성적 욕구, 기분전환 욕구 등

자존감을 높이고 자신과 조건 없는 관계를 맺기 위해서는 반드시 이러한 욕구를 주기적으로,

또 능동적으로 충족시켜줘야 해. 이는 자신에게 주어진 책임이야.

이러한 욕구를 무시할수록 자신의 가치와 자신에 대한 인식은 점점 악화될 거야.

 
4. 새로움에 도전하라.

새로운 학교, 친구, 진로, 여행, 익숙하지 않은 책, 여가, 성생활, 취미, 음악, 요구, 욕구 표현,
의견 말하기, 귀 기울이기 등
도전을 받아들이는 순간 생존을 책임지기 위해 우리 몸 안에 숨어있던 힘이 솟아나기 시작해.

히키코모리 탈출 첫 단계가 집밖에 한발짝 나가는거래. 

새로운 것에 도전하면 성취하는 그 과정에서 새로운 에너지를 얻게 돼.

5. 목적을 가진 삶을 살아라

아무 목표 없이 사는것과 작게나마 목표를 갖고 사는건 달라.

하다못해서 하루 목표라도 정해놓고 그날그날 퀘스트라고 생각하고 살아봐.

하루 1시간 토익공부 / 줄넘기 1000개 / 담배 줄이기 이런 소소한 목표를 정하고

그 날 그 날 이뤄가다 보면 니가 원하는 이상향에 가까워질 수 있을거야.

6. 정직한 인격을 갖추도록 노력하라.

언행일치, 말하는 것에는 반드시 책임을 져야해.

인격은 자존감의 근원이면서 자존감의 표현이기도 해.

따라서 양심을 배신하는 행동을 하면 자신의 가치를 저버리게 되는 거야.

다시는 정치를 안 한다고 앙망문 써제껴놓고,

정치 안해요 내가 안해요- 해놓고 대통령까지 해먹은

김머중 같은 사람은 인격에서 탈락이라고 볼 수 있지. 

7.투사와 내사를 떨쳐내라.

투사: 자신의 나약함을 상대방때문이라고 여기는 것
내사: 문제의 원인을 모두 자기 탓으로 돌리는 것
남들과 분리되어 주체적으로 존재하는 법을 익히기 시작해야 해. 
상대방이 무슨 말을 하든, 나를 어떤 시선으로 보든
어떤 말투로 말하든 소통은 전적으로 상대방에 관한 것이지
나에 관한 것이 아니라는 점을 분명하게 인식해야 해.

남들이 뭐라하든 나는 나 아햏햏이오 - 라는 말이 있지

내가 낸데? 이런 마인드로 살아가. 

8. 소속감, 가치감, 자신감을 가져라.

소속감: 누군가로부터 사랑받고 있다는 느낌
가치감: 자신을 중요하고 가치있는 사람이라고 여기는 것
자신감: 자신의 능력에 대한 만족감

9. 객관적으로 생각해라.

있는 그대로 나 자신을 받아들여야 해.
그저 남을 보듯 멀찍이서 자기자신을 봐봐.
그렇게 미움받을만한 사람인가?

그렇게 사랑받을 가치가 없는 사람인가?

아마 아닐꺼야. 

10. 나를 칭찬하고 나의 장점을 적어보아라.

사소한 것이라도 장점으로 승화시켜서 생각해봐

나는 일베를 잘 보낸다 - 어그로를 잘 끈다 - 사람들에게 추천을 잘 받아낸다 - 사람들의 공감을 사는 능력이 있다

11. 너무 깊게 반성하지 마라.

자존감이 낮은 일게이의 경우에는, 지나친 반성은 오히려 해로워.

자기자신을 더 우울하고 비관적인 사람으로 만들고

자신의 실제 생각이 어떤지를 방해하게 되거든.

물론 잘못된 점에 대해서는 반성하는게 맞지만 - 반성에 빠져서 자신을 잃지 않도록 해야 해

3줄요약

자존감 = 내가 나를 얼마나 사랑하는가

자존감이 높은새끼가 성공한다

일게이들아 자기자신을 마음껏 사랑해주자 

자존감 낮은 일게이들아

이딴 글 몇줄로 당장 큰 변화가 있을 수는 없겠지만

한번 읽어라도 보고 조금씩 차츰차츰

자존감 높은 일게이들로 렙업하기를 바랄께